Voici des moyens qui peuvent t’aider à gérer ton stress. Parfois, il faut en essayer quelques-uns avant de découvrir ceux qui nous font le plus de bien. L’important c’est de savoir que tu peux poser des actions concrètes pour contrôler le stress que tu vis.
- Parler et être bien entouré
- Parler à quelqu’un quand ça ne va pas, quand je me sens dépassé, débordé
- Avoir un entourage positif (amis, parents, adultes de l’école, etc.)
- Écrire un journal personnel
- Consulter des sites Internet pour les jeunes (ex : Tel-jeunes, Jeunesse, J’écoute)
- Apprendre à gérer mes conflits
- Prendre soin de ma santé physique
- Faire de l’exercice régulièrement
- Manger sainement
- Dormir suffisamment (au moins 8 à 10 heures de sommeil par nuit)
- Limiter mon temps d’écrans
- Prendre du temps pour moi
- Avoir un passe-temps, un loisir ou une passion
- Me donner le droit et le temps d’avoir du plaisir
- Gérer mon temps
- Planifier mon temps, m’organiser (ex : utiliser un agenda, une grille horaire)
- Établir des priorités dans les choses que je veux faire (ça veut aussi dire faire des choix!)
- Faire une chose à la fois, vivre dans le moment présent
- Me relaxer
- Pratiquer la relaxation
- Faire une activité qui détend (ex : marcher, lire, écouter de la musique, etc.)
- Faire du yoga ou de la méditation
Source : Association canadienne pour la santé mentale, Montréal. Ma vie, c’est cool d’en parler – Guide d’activités pédagogiques, 2013. Adapté par la Direction de santé publique, CISSS des Laurentides.