Pour Ado | Respire

Comment bien gérer mon stress?

Voici des moyens qui peuvent t’aider à gérer ton stress. Parfois, il faut en essayer quelques-uns avant de découvrir ceux qui nous font le plus de bien. L’important c’est de savoir que tu peux poser des actions concrètes pour contrôler le stress que tu vis.

  • Parler et être bien entouré
    • Parler à quelqu’un quand ça ne va pas, quand je me sens dépassé, débordé
    • Avoir un entourage positif (amis, parents, adultes de l’école, etc.)
    • Écrire un journal personnel
    • Consulter des sites Internet pour les jeunes (ex : Tel-jeunes, Jeunesse, J’écoute)
    • Apprendre à gérer mes conflits
  • Prendre soin de ma santé physique
    • Faire de l’exercice régulièrement
    • Manger sainement
    • Dormir suffisamment (au moins 8 à 10 heures de sommeil par nuit)
    • Limiter mon temps d’écrans
  • Prendre du temps pour moi
    • Avoir un passe-temps, un loisir ou une passion
    • Me donner le droit et le temps d’avoir du plaisir
  • Gérer mon temps
    • Planifier mon temps, m’organiser (ex : utiliser un agenda, une grille horaire)
    • Établir des priorités dans les choses que je veux faire (ça veut aussi dire faire des choix!)
    • Faire une chose à la fois, vivre dans le moment présent
  • Me relaxer
    • Pratiquer la relaxation
    • Faire une activité qui détend (ex : marcher, lire, écouter de la musique, etc.)
    • Faire du yoga ou de la méditation

Source : Association canadienne pour la santé mentale, Montréal. Ma vie, c’est cool d’en parler – Guide d’activités pédagogiques, 2013. Adapté par la Direction de santé publique, CISSS des Laurentides.

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