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Les ingrédients du stress

Ce qui te stresse est différent de ce qui stresse ton voisin. Mais la recette du stress est la même pour tout le monde. Pour qu’une situation soit stressante, il doit y avoir un ou plusieurs des éléments suivants. En voici les ingrédients :

Le SPIN ou les ingrédients du stress

SENTIMENT DE CONTRÔLE DIMINUÉ 
Tu sens que tu n’as aucun ou très peu de contrôle sur la situation. 

PERSONNALITÉ MENACÉE
Tes compétences et ton estime de toi sont mis à l’épreuve. On doute de tes capacités ou tu en doutes toi-même.

IMPRÉVISIBILITÉ 
Quelque chose de complètement inattendu se produit ou encore, tu ne peux pas savoir à l’avance ce qui va se produire. 

NOUVEAUTÉ
Quelque chose de nouveau que tu n’avais jamais expérimenté se produit. 

Les ingrédients du stress sont additifs. Plus il y a d’éléments du SPIN qui caractérisent une situation, plus la situation est stressante.


Source : Centre d’étude sur le stress humain. Programme Dé-stresse et progresse, Institut universitaire en santé mentale de Montréal, 2009.

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