Consigne : chaque fois que tu réponds VRAI à une question, compte 1 point. Ensuite, calcule ton score sur 25.
Selon toi, le résultat correspond-t-il à ton niveau de stress? Es-tu surpris(e) ou non? Quelles sont tes sources de stress? Comment ça se ressent pour toi?
Tout le monde vit du stress de manière différente et il existe des moyens pour le gérer!
- J’ai souvent l’impression de manquer de temps pour accomplir tout ce que j’ai à faire.
- Je saute parfois des repas ou je mange mal quand j’ai trop de choses à faire.
- Je pleure ou me fâche facilement.
- Je manque de concentration ou d’attention dans mes activités courantes.
- J’oublie des choses que je dois faire, des rendez-vous que j’ai pris, des responsabilités.
- J’ai souvent mal à quelque part (dos, ventre, tête, etc.).
- Je ressens beaucoup de pression, j’ai l’impression qu’un poids pèse sur mes épaules.
- Mes amis me disent souvent que j’ai l’air préoccupé.
- Depuis quelque temps, j’ai de la difficulté à prendre des décisions, à faire des choix.
- Je dors mal.
- Je me dispute souvent avec mes amis, mes parents ou mon amoureux.
- Je suis fatigué, parfois même épuisé.
- Je n’ai pas de temps pour moi, pour faire des choses que j’aime et qui me font du bien.
- Je n’arrive plus à me changer les idées; je pense à toutes les choses que je dois faire.
- Je ne trouve plus de temps pour mes amis.
- Je suis très préoccupé par mes résultats scolaires.
- Je suis tendu, crispé.
- J’ai l’impression d’avoir perdu le contrôle de ma vie.
- Je n’arrive pas à me détendre.
- J’ai beaucoup de choses à faire.
- J’ai vécu récemment une situation difficile (rupture, déménagement, maladie, accident, etc.).
- J’ai l’impression que je ne suis pas capable de répondre aux attentes des autres.
- Je me sens parfois débordé par toutes mes responsabilités.
- Mes enseignants me trouvent distrait en classe.
- Mes amis me disent souvent que je m’en fais avec des riens.
Source : Association canadienne pour la santé mentale, Montréal. Ma vie, c’est cool d’en parler – Guide d’activités pédagogiques, 2013